記得我第一次當媽媽的時候,一瞬間突然背負很多來自四面八方、有時還會覺得有點莫名其妙的期待,不知道什麼時候連不相干的路人,好像也都有資格來告訴我,我該怎麼做一個媽媽、做一個好媽媽…。
常常被「是媽媽的話就該⋯⋯」、「因為你是媽媽,所以就得要⋯⋯」等等提醒弄得喘不過氣嗎?給自己輕鬆點的心理建設機會,想要邀請所有的媽咪們一起給自己一個掌聲!一起來當個快樂媽咪!
又到了屬於母親的月份,許多專家學者們也都熱衷於分享媽咪們如何對自己好的方法,像是注意睡眠、多運動、找朋友聊天、保持興趣等等…,身為母親的我們當然知道什麼是對我們好的,但往往是人在江湖身不由己、知易而行難,就是做不到啊!
一年一度的母親節即將到來,不管有沒有收到別人對我們的感謝,不管別人怎麼看、怎麼想,讓我們都要記得給自己三個心靈禮物:「放下期待的心靈垃圾桶、活在當下的心靈放大鏡、站在自己這一邊的心靈啦啦隊」:
一、放下期待和應該的心靈垃圾桶
告訴自己,開始學習在心裡放一個垃圾桶,區辨別人傳到你身上的期待,還有你自己對自己的期待,這一籮筐的期待和應該裡,哪些是不合理的?如果發言者本人在相同條件下都不願意做或做不到,那肯定不合理,別人可以儘管說他的期待,但經過你自己在心裡篩選過後覺得不合宜的就放進垃圾桶。
有些期待屬於「不干他的事」或「不關你的事」,前者指的是有些事情只與你有關,不干擾到他人,是對方愛管閒事,你大可以為自己做主;後者是指有些人把自己的內心議題丟給你,你要學會覺察,對方的需求和期待與你無關,你不需要接受,也可以放進垃圾桶。
最後還有那些「做不到的期待」要學會放下,特別是自己對自己的期待,我們通常最捨不得這種期待,因為這些期待表面上看起來非常合理,美好又無害,我希望「我努力做個好媽媽」、「我應該要叫小孩起床」、「我需要做出讓孩子願意吃的飯菜」,這些想法不對嗎?怎麼可以對自己連基本要求都沒有呢?
這和後面兩個禮物有關,我們可以在每個當下盡力做到自己可以做的,逐漸進步,而不是在心裡堆積許多做不到的期待和應該,讓自己永遠在審判自己哪裡又做不好了!這樣會容易養成負面的自我對話,永遠在心裡責備或埋怨自己,怎麼可能快樂得起來?
二、珍惜當下的心靈放大鏡
如果你的生活裡有許多你珍視的美好事物,請都儘管放在你的人生珠寶盒裡,有些人喜歡不斷去看別人的珠寶盒,有的人拿起自己的珠寶端詳時總叨念著「怎麼這麼小?怎麼不夠亮?怎麼沒有別人的漂亮?」擁有心靈放大鏡的人會珍惜地拿起手邊的一塊,好好欣賞當下擁有的美麗。
這就猶如當我們選擇做媽媽時,將無可避免地需要放下某些對我們來說很重要的事物,像是個人自由、固定旅行、全心全意去工作、不斷向上提升之類有形無形的東西,但同時我們會獲得一些預期之中與意料之外的美好事物,好比見證生命的誕生、孩子的微笑或是天使般的睡容。
這些看起來的「犧牲」,就像是我們在人生的珠寶盒裡放下我們過去擁有的珠寶,而拿起另一塊珠寶,放下過去的珠寶算是犧牲嗎?那些都是我們曾擁有的東西,都是在我們人生歷程裡的經驗。「珍惜當下」其實才是一個能幫助我們最接近滿足與幸福的心靈放大鏡,聚焦在我們手上正拿著的人生珍寶,我們每個人所能擁有的真的都只有當下而已!
三、永遠給自己打氣的心靈啦啦隊
給自己打氣是人生中一項非常重要的心理能力,尤其是面對挫折時能鼓舞自己、在困境中給自己希望、幫助自己繼續克服困難,這是需要我們付出時間培養的心靈習慣。
面對許多常見的育兒挫折或困境,像是明明就講了好多次怎麼每次都像是第一次聽到、辛辛苦苦煮了飯菜老公小孩卻不捧場、忍忍忍結果忍不了,最後破功大罵小孩、出門總是大包小包還是忘了帶最重要的東西…之類瑣事,都是一個母親的日常生活挫折。但如果我們總是習慣檢討或批判自己,最後可能會累積無數多的心理壓力最終將導致憂鬱;但相反地如果我們開始學習給自己打氣,找到挫折裡的正向訊息:像是減少嘮叨、儘量用不同方式表達對孩子的期待,下回開口他們便會學習專注聆聽;煮一頓喜歡的飯菜給自己吃、順便分享給老公和孩子,若遭到他們的拒絕表示各人喜好不同、尊重大家保有自我;偶而大罵小孩是情緒抒發、教小孩如何消化憤怒也很重要、人人都會犯錯、忘了就忘了、要彼此包容也可以趁機讓所有家人一同分擔責任等思考,如此這般我們就能對挫折擁有更高的忍受力和更好的復原力。
沒有一個媽媽能夠滿分。除了媽媽這個角色,我也是一個人、一個女人、一個老師、一個妻子、一個女兒、一個媳婦、姐姐、妹妹……雖然盡了全力,耗盡所有時間和力氣,青春一天天逝去,因為沒有任何時間可以運動而有了重度脂肪肝,但是總有做不好的、考慮不夠周全的、使不上力的、能力不足的、做太多的、被嫌棄的、被批判的……但我總是想著,有努力過、盡力過就好。
很慶幸在這樣的忙碌中,我沒有因為任何一個加諸我身上的身分而放棄自己,還能保有一點自己的夢想,還能騰出一點點時間來成就自己。在被孩子拒絕的同時、在教育孩子受挫或被工作刁難時,我還能對自己的努力感到驕傲。當媽媽廿多年來最大的體悟就是,如果連自己都不愛自己,沒有人會愛你;連自己都不心疼自己,沒有人會感謝你;如果沒有懷抱一點夢想,孩子長大成功遠走他鄉追求自己的夢想後,真不知道還能剩下什麼。
從此刻開始,讓我們一起學會放下不適當的期待,一起珍惜眼前的人事物,養成鼓勵自己的習慣,不需要等別人來感謝我們的付出,我們可以是個懂得欣賞自己、愛惜自己,能充分享受母職並自在做自己的女人。不管有多少人需要你,不管有多少人不懂你,別忘了留給自己一點點的空間。要最愛最愛自己,讚賞並鼓勵自己的努力。人生,要為自己而活,要想盡辦法讓自己快樂。有了快樂的自己,才有力氣去承擔所有的身分。
敬母親這個角色,敬每個被孩子傷透心、卻仍然努力成就孩子的那個傻不隆冬的笨媽媽。母愛不是天生請給自己掌聲,讓我們一起練習這三件事,重新認識媽媽的角色,脫離厭世的日子,當個快樂媽咪。
母親節前夕,讓我們更虛心學習面對親職的壓力與無法預期的各種突發狀況,同時我們要在此對天底下所有的媽咪們說:「親愛的媽媽,辛苦了。在十足忙碌的日子裡,別忘了要常常為自己加油打氣!」也提醒媽咪們記得:請務必給爸比們一個好好愛家的機會,讓孩子們有時間、有機會更認識、更親近爸比! 然後將少女時期的精神永遠放在心裡—愛自己多一點、為自己多想一點,然後才能好整以瑕面對養兒育女的挑戰和任務。媽咪,母親節快樂!讓我們繼續一起因勇敢而堅定。
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